食材： 燕麥 50g（一個拳頭大）/200卡｜香蕉 1 根/88卡｜低脂牛奶250cc/100卡 做法： 將香 [...] [...]
食材： 花椰菜1顆/75卡｜ 蘋果1/4顆/25卡｜ 水煮蛋1顆/75卡｜ 無糖豆漿250ml/100卡 做法 [...] [...]
食材： 優格75g/47卡｜吐司1.5片/270卡｜奇異果1顆/40卡｜鳳梨200g（1/3顆）/17卡｜蘋果 [...] [...]
食材： 紅蘿蔔15g /7卡｜羅勒 100g /22卡｜火腿 25g /37卡｜番茄 1/4顆 /4卡｜吐司 [...] [...]
食材： 全麥土司一片/65卡｜起司一片/40卡｜番茄一顆/17卡｜小黃瓜一條/13卡｜洋蔥半顆/30卡｜鮪魚罐 [...] [...]
食材： 起士 1 片/60卡｜火腿 25克（約一片） /37卡｜吐司 1片 /180卡｜低脂牛奶250cc/ [...] [...]
食材： 芒果100g/40卡｜雞肉30g/50卡｜茼萵100g/16卡｜甜椒1顆/25卡｜無糖豆漿110卡|千 [...] [...]
女生很喜歡的下午茶小點心-『巧克力棉花香蕉派』， 常常下午的時候不是真的餓，但就是嘴饞，需要吃一點有熱量的東西 [...] [...]
夏天就是要吃冰涼涼的東西，但一直吃冰又不是很健康，總不可能一整天都在吃冰棒吧！(誤 此時水果就是一個很好利用的 [...] [...]
天氣越來越炎熱，常常中午吃不下東西，但到了下午又因此變得精神不濟。 因此有適當的好料理，一面補充Energy， [...] [...]
