香蕉燕麥片

食材： 燕麥 50g（一個拳頭大）/200卡｜香蕉 1 根/88卡｜低脂牛奶250cc/100卡 做 [...]

花椰菜田園沙拉

食材： 花椰菜1顆/75卡｜ 蘋果1/4顆/25卡｜ 水煮蛋1顆/75卡｜ 無糖豆漿250ml/10 [...]

水果優格三明治

食材： 優格75g/47卡｜吐司1.5片/270卡｜奇異果1顆/40卡｜鳳梨200g（1/3顆）/1 [...]

夏日蔬果沙拉

食材： 紅蘿蔔15g /7卡｜羅勒 100g /22卡｜火腿 25g /37卡｜番茄 1/4顆 /4 [...]

鮮蔬鮪魚三明治

食材： 全麥土司一片/65卡｜起司一片/40卡｜番茄一顆/17卡｜小黃瓜一條/13卡｜洋蔥半顆/30 [...]

起司火腿吐司

食材： 起士 1 片/60卡｜火腿 25克（約一片） /37卡｜吐司 1片 /180卡｜低脂牛奶25 [...]

芒果雞肉沙拉

食材： 芒果100g/40卡｜雞肉30g/50卡｜茼萵100g/16卡｜甜椒1顆/25卡｜無糖豆漿1 [...]

【五郎小廚房】30分鐘 自製Oreo冰炫風

外面吃冰覺得不知道有沒有添加什麼防腐劑， 又擔心吃多了對身體不健康， 自己的夏天自己救， 自己準備材 [...]

【五郎小廚房】自製雞尾酒冰棒

夏天代表著海邊、比基尼、野餐（今年開始好多啊）。 當然也不會少了酒精和冰。如果想要邊工作邊讓自己身體 [...]

【五郎小廚房】巧克力棉花香蕉派

女生很喜歡的下午茶小點心-『巧克力棉花香蕉派』， 常常下午的時候不是真的餓，但就是嘴饞，需要吃一點有 [...]