塵蟎喜歡溫暖潮濕、以皮屑為食，常見於寢具、布沙發、絨毛玩具。降低塵蟎的關鍵是「定期高溫洗滌寢具、控制濕度、減少積塵」。本文整理可執行的清除與防護方法。
一、塵蟎是什麼？為什麼要處理
塵蟎是肉眼難見的微小生物，以人體皮屑為食，其排泄物與屍體碎屑是常見的居家過敏原之一。需要說明：塵蟎與過敏的關係因人而異，本文是一般清潔資訊；若有明顯或持續的過敏症狀，請就醫由專業評估，不要單靠清潔自我診斷或治療。
二、寢具洗滌：溫度與頻率是關鍵
- 洗滌溫度：塵蟎不耐高溫，可耐熱的寢具（床單、枕套）建議用約 55–60°C 熱水洗滌較有效。
- 頻率：床單、枕套建議每 1–2 週清洗一次（詳見 寢具清洗大全）。
- 不耐高溫者：改用無香洗衣精充分洗滌＋高溫烘乾或日曬拍打。
- 棉被、枕芯：定期日曬、拍打、必要時送洗。
三、環境控制（降低塵蟎孳生）
- 控制濕度：保持較乾燥（除濕、通風），潮濕利於塵蟎。
- 減少積塵與布製品：絨毛玩具定期清洗或冷凍處理、地毯窗簾定期清潔。
- 吸塵＋擦拭：搭配除塵，避免揚塵。
四、敏感族群的提醒
- 家有 0–3 歲寶寶、過敏體質者，寢具更建議勤洗、用無香配方降低額外刺激（見 嬰兒洗衣全攻略）。
- 寵物家庭注意寵物寢具同步清潔。
五、FAQ
Q1：洗床單可以除塵蟎嗎？要用幾度的水？
A：可耐熱寢具用約 55–60°C 熱水較有效；不耐高溫的改充分洗滌＋高溫烘乾或日曬。
Q2：曬棉被真的有用嗎？
A：日曬＋拍打有助降低濕度與表面塵蟎，但完整處理仍需定期洗滌與環境除濕。
Q3：無香洗衣精和「防蟎」洗衣精哪個好？
A：清潔重點是「高溫＋充分洗滌」而非靠香精；敏感族群選無香可減少額外刺激。本文不對任何產品做療效或抗敏宣稱。
Q4：塵蟎會引起過敏嗎？
A：塵蟎是常見過敏原之一，但反應因人而異；若症狀明顯或持續，請就醫評估。
重要提醒：本文為一般清潔資訊，不能取代醫師等專業人員建議。若有明顯或持續的過敏症狀，請就醫由專業判斷，勿以清潔取代診療。
