每人每天建議熱量1,400 – 1,900 卡(依個人基礎代謝率而定,簡易個人代謝率可點此查詢)
食材: 紅蘿蔔15g /7卡| [...]
食材: 優格75g/47卡|吐 [...]
食材: 花椰菜1顆/75卡| [...]
食材: 燕麥 50g(一個拳頭 [...]